Ce înseamnă yoga emoțiilor?
Dacă citești asta, atunci, cel mai probabil ai auzit de practica yoga și știi că aceasta este compusă dintr-o serie de posturi fizice și exerciții de respirație specifică menite să aducă relaxare, să îmbunătățească flexibilitatea, dar și starea generală de sănătate, precum și să te conecteze cu sinele.
Dar cu ce este diferită yoga emoțiilor de stilurile clasice ale acestei practici?
Emoțiile și conștientizarea lor
Sunt psihoterapeut de 12 ani și orientarea cognitiv-comportamentală, în care eu mi-am făcut formarea, care îmi place teribil de mult și îmi oferă atât de multe satisfacții, a evidențiat constant cât de important este să fim conștienți de emoțiile noastre.
Desigur, fiecare știm să verbalizam când simțim teamă, furie, tristețe. Însă, de-a lungul timpului și din experiența oferită din practica cu pacienții mei, am observat că este greu să spunem „neliniște”/ „dezamăgire” / „umilință” sau „confuzie”… Cu alte cuvinte, există anumite trăiri pe care nu reușim să le definim, să le identificăm cu acuratețe și, cu atât mai puțin, să le verbalizăm.
Ce se întâmplă când emoțiile rămân neverbalizate?
Cum ne poate afecta faptul că nu reușim să ne definim în normele proprii emoțiile?
În primul rând, ne poate afecta creând o superficialitate a ceea ce simțim. Nefiind pe deplin conștienți de efectul emoțional pe care îl producem, încadrăm, adesea, o emoție, cum ar fi neliniștea într-o categorie mai largă, de exemplu teama.
Ce se întâmplă atunci?
Unul dintre lucrurile cele mai evidente este o amplificare a felului în care resimțim emoția la nivelul organismului.
Neliniștea nu este și nu va fi nicicând sinonimă cu teama. Însă, dacă noi o etichetăm ca fiind unul și același lucru, pentru că nu puteam identifica exact emoția respectivă, corpul nostru pune semnul egalității între cele două.
Astfel, ia naștere o creștere în intensitate a somatizării emoției și vom simți la nivel fizic, dar și mental, stări mult mai neplăcute și mai puternice.
Yoga emoțiilor
Plecând de la aceste constatări am început să pun mai mult accent pe conștientizare, pe momentul prezent, explorând mai mult tehnicile de relaxare sau tehnicile de control a respirației, ca resurse în gestionarea atacului de panică, a anxietății, a compulsiilor, etc. Toate aceste tehnici sunt elemente specifice ale practicii yoga.
Fiind eu însămi practicantă yoga de câțiva ani și având oportunitatea de a o împărtăși cu cei care erau în căutarea unui mod de gestionare a anxietății, în cadrul unui program-pilot, am fost plăcut surprinsă să văd o mulțime de reacții pozitive vis-à-vis de această practică.
Concluzia a fost că vreau să combin psihologia și yoga pentru a putea oferi instrumente în plus celor ce caută un echilibru personal și așa a luat naștere yoga centrată pe echilibrul emoțiilor.
Astfel, prin yoga emoțiilor vom învăța să „flexibilizăm” emoțiile, oricât de rigide sau elastice ar fi deja, punându-ne în contact conștient cu noi înșine, cunoscându-ne mai bine, învățând să verbalizăm ceea ce simțim cu autenticitate și asumare, acceptându-ne pe noi și respectând unicitatea fiecăruia.
Vă invit să folosiți yoga emoțiilor drept instrument pentru o stare de bine asumată!
