Cum ne ajută yoga în controlul anxietății?
Deseori ceea ce simțim ca neliniște, îngrijorare, teamă, confuzie încadrăm cu multă ușurință drept ANXIETATE. Avem tendința de a ne diagnostica singuri, confundând senzațiile resimțite la nivelul corpului cu ceva problematic.
Însă, emoțiile sunt absolut normale, fiind parte din viața fiecăruia dintre noi!
Este normal să simțim emoții negative!
Da, ati citit corect! Este normal să ne înfuriem sau să ne fie frică, să ne neliniștim sau să ne simțim confuzi în situații diverse. Toate aceste emoții ne ajută în procesul nostru de adaptare la mediu, ne ajută să construim atitudini sănătoase față de mediu, să apreciem pericolele potențiale și să avem reacții flexibile corespunzătoare stimulilor primiți.
Ce simțim atât de intens și avem tendința de a încadra în conceptul de „anxietate” este dominanța emoției. Atunci când permitem ca emoția să domine, partea noastră rațională este paralizată, raționamentele sunt blocate, lasând astfel spațiu escaladarii senzațiilor emoției negative experimentate.
Prin urmare, atunci când ne surprindem în astfel de contexte, avem mai multe opțiuni:
- să învățăm strategii și tehnici de gestionare a emoțiilor, păstrându-le astfel într-un cadru controlabil – terapia cognitiv-comportamentală este, în acest sens, un instrument minunat (asupra căruia voi reveni cu un alt articol);
- să devenim mai conștienți de noi, de mintea noastră, de corpul nostru, de stimulii din jur prin tehnici de relaxare, meditație sau mindfulness;
- să folosim yoga drept instrument pentru conectarea cu noi înșine, pentru conștientizarea de sine.
Yoga și emoțiile
Yoga emoțiilor nu este despre spiritualitate sau poate fi, doar dacă tu o duci în acea zonă, fiindu-ți de ajutor în această formă. Este despre a fi conștient de ceea ce simți cu tot corpul, despre a înțelege că emoțiile se manifestă diferit de la persoană la persoană.
Există părți ale corpului nostru în care se adună toate aceste tensiuni, de o anumită natură. În momentul în care ne afudăm în propria minte, pentru a le explora, a ne cunoaște, plăcea și iubi exact așa cum suntem, are loc așa-numita conectare la sine. Practica yoga devine, astfel, un instrument puternic de auto-cunoaștere ce ne permite o perspectivă mult mai clară asupra emoțiilor și a sinelui.
Cum te ajută practica yoga în gestionarea emoțiilor?
Yoga emoțiilor te învață să verbalizezi ceea ce simți, te ajută să înțelegi cum poți fi observator al propriilor gânduri și trăiri, permițându-ți să devii vulnarabil în ochii tăi (și, dacă dorești, chiar și-n ochii altora). În acest fel ajungi la acceptare.
Și astfel, fiind în contact cu tine, poți folosi acest minunat instrument – yoga – pentru a ține în frâu orice emoție negativă.
Însă, trebuie să știi că practica yoga nu va produce o „magie” care să facă să dispară toate acele emoții, ci te va învăța cum să trăiești cu ele, cum să le accepți și să te accepți pe tine.
În acest fel, practica yoga ne ajută să înțelegem mult mai amplu emoțiile noastre fără a ne pripi să le etichetăm drept „anxietate”, ci acceptându-le, descoperind ce le-a produs, ce se află dincolo de ele și care este rolul lor. Doar așa vom putea trăi cu adevărat în echilibru cu noi!
Tag-uri articol
